[...] Warto również pamiętać o tym, że wykonując zdjęcia sylwetki, np. raz w miesiącu, dobrze jest zachować takie same warunki (poza, odległość, światło i bielizna). Poza tym, pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Wtedy będziesz miał realny pogląd na uzyskane efekty.
[...] ryzyko zagrożenia CHNS, jest znikome. Jeżeli wartość mieści się między 100 a 130 i nie ma innych czynników ryzyka (otyłość, palenie tytoniu, itp) to również jest wszystko ok. Załączony wynik jeżeli chodzi o kluczowy wskaźnik oceny gospodarki lipidowej (LDL) jest praktycznie idealny. W celu przygotowania się do badań wystarczy być na czczo.
osobiscie bym przesuwał to okno,lub ew jeśli trenujesz zupełnie na czczo to mozesz przed boksem dać lekki posiłek(treningi boksu są dość ciężkie) i potem jeść resztę.Jeśli kcal dajesz na plus to wiadomo że masa powoli powinna wzrastać.
ant1 jeżeli wykonujesz te wszystkie formy aktywnosci i tkanka tluszczowa nie "schodzi",to może przyjrzyj sie swojej diecie(tutaj moze tkwic problem) jezeli nie probowales to moze zacznij wykonywac aeroby na czczo minimum 30min,jezeli zalezy Ci na miesniach to do 1h jednorazowo jezeli nie to moze byc wiecej xl
co do energi to carbo po treningach mozesz brac, podczas wlasnie te izotoniki co do tse to w sumie sie nie interesowalem nigdy jak to brac ale mysle ze tak jak pisze na opakowaniu, albo z tego co moge sobie wydukac to do treningu na czczo i powiedzmy do obiadu po 1 porcji ;)
Wielka szkoda, bo wydawało się ciekawe. Diete zbilansowana już mam rozpisana (została sprawdzona na forum) pozostało mi do rozpsiania co w jakich ilościach. Nie, interwały rano będa wykonywane po posiłku, nie biegam na czczo bo nie odpowiada mi to zabardzo no i to co inni mowia, wiecej szkod niz pozytku;) Pozdrawiam
[...] anty-HCV ujemny (-) HBsAg ujemny (-) Nie mam ft3 i ft4 .... Badać? Ten kortyzol opisują że podnosi glukoze,ja miałem wyższą i zbadam na pewno. Mam jeszcze Glukoza na czczo mg/dl 102.0 60.0 - 100.0 Glukoza 75g po 2 godz. mg/dl 126.0 do 140 Albuminy g/dl 5.77 3.50 - 5.20 Amylaza U/L 79.00 do 90.00 Amylaza w moczu U/l 408.00 do 491.00 [...]
[...] robi po 20 minut a kto tu jest zawodowcem>>>???? zaczynasz od 20 minut i stopniowo zwiększasz aż dojdziesz do 40 min ,wiecej uwazam że nie jest wskazane z uwagi na duży katabolizm (oczywiście rozmawiamy o aerobach bezpośrednio po treningu) w normalne dni stosuj to samo tylko na czczo Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2007-05-07 13:28:56
Jeśli aeroby na czczo z rana to 40 min to minimum,Jesli po treningu to zaczynamy od 25 minut.Zaraz po siłowym zarzucamy aminokwasy 10g i wsiadamy na rower lub biegamy.Po aeroby nic nie jemy poł godziny jeszcze i dopiero potem posiłek.Brzuch 2 x tyg po 6 serii.Dieta low carb ,wegle tylko rano i w posiłku potreningowym.
[...] ze slodyczy to niech zrezygnuje...ale i tak zbilansowana dieta to podstawa... chociaz wg mnie nawet bez tej diety schudnie na thermalu 5kg jak bedzie robic aero na czczo (tylko czy bedzie robic?) z tym mankamentem ze efekt bedzie utrzymany krotko po "cyklu"...potem jojo...i witaj maso , no i zdrowie tez moze ucierpiec... [...]
Kukurydze, ziemniaki i owoce wliczaj :) Zobaczymy czy będziesz rósł. Zważ się jutro na czczo i za tydzień - dwa, jak waga bedzie stała/malała to dołóż ze 300kcal do węgli
1. Pory dnia powinny być odpowiednie dla ciebie, więc tak jak powiedziałeś liczy się jakość treningu i dieta. Co do drugiego pytania to ogólnie najlepszy przedział na regenerację to sen 7-10h, ale jak śpisz 6 godzin a czujesz się wypoczęty to git. Możesz wykonywać trening na czczo i zjeść ten posiłek 1h po treningu.
[...] efektem? Nie chodzi mi o pobudzenie, bo przed treningiem dodatkowo wrzucam 2xtussi do 2xts. Raczej o dlugotrwale dzialanie termogeniczne. Bralem jak dotad: 2xts na czczo, 2xts przed posilkiem, 2xts pzed treningiem. Dodatkowo po przeczytaniu twojego posta wczoraj wrzucilem przed snem do hmb, zma i 2 kapsy ts i bez problemu zasnalem. Wiec [...]
[...] kalorii i/lub zmniejszać ilość węglowodanów kosztem białka? nie , ale generalnie można troche poeksperymentować zmiejszając węgle kosztem tłuszczy , nie inaczej myśle że tabaty nie wykonujesz na czczo ? wogule ja bym to zrobił tak , DT siłka a po siłce 30 min aero , w DNT hiit , 1 dzien wolnego Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-04-14 09:10:47
dokladnie chcialbym zrzucic troche fatu OPONKKA NA BRZUCHU nie duza ale wkur..a i ogolnie podkreslic zarysy sylwetki aeroby bede robil 30-45min na czczo przed aerobami 2capsy clena i 2 przed treningiem moze byc?? a cm3 tak jak pisales king wspomniales cos o herbatce z pokrzywy ile tego pic dziennie??
co ?
